СОВЕТЫ ЖЕНЩ�НАМ
 

Приводи� фигуру в порядок

25.05.2013

Выбирайте еду, которая и�еет �ного питательных веществ и при это� и�еет �ини�у� калорий и жира. Жирная �орская рыба является одни� из неза�ени�ых продуктов...


Похудение после родов

24.05.2013

Как только появляется ребенок женщина, естественно, прежде всего, ду�ает о то�, как ухаживать за свои� чадо�, как понять, что е�у нужно, когда плачет, и то�у подобное...


Здоровые и красивые ногти

23.05.2013
Здоровье ногтей связано с наши� питание�. Если и�еются пробле�ы, обратите вни�ание на свой рацион.Вита�ины являются неотъе�ле�ой частью здорового питания. Ло�кие ногти �ожно укрепить биотино�...

Приводи� фигуру в порядок


25.05.2013

Нужно есть са�ые полезные продукты
Выбирайте еду, которая и�еет �ного питательных веществ и при это� и�еет �ини�у� калорий и жира. Жирная �орская рыба является одни� из неза�ени�ых продуктов. Она и�еет жирные кислоты о�ега- 3, в других продуктах их на �ного �еньше. Молочные продукты, обогащенные кальцие�, также нужны для похудения после родов. Ведь они не только являются полезны�и, но и надолго сберегут ощущение сытости.


Если до бере�енности вы и�ели нор�альный вес, а за 9 �есяцев вы с�огли набрать 10-15 кг, это не является поводо� для серьезных беспокойств - если вы будете прис�атривать за собственны� питание� (не ограничивая себя, а просто правильно питаться) и постоянно зани�аться спорто�, спустя несколько �есяцев вы с�ожете нор�ализовать свой вес.

Кор�ление грудью Адалт сайт www.xrest.net - девушки подростки красивые блондинки и до�ашнее порно Некоторые ученые не соглашаются с те�, что когда женщина кор�ит грудью, то она быстрее худеет. Те� не �енее, �ножество экспертов сходятся на то�, что кор�ящие женщины �огут после родов терять лишний вес гораздо быстрее, че� те женщины, которые не кор�ят грудью. Важнее является другое: установлено, что детки, которых питали грудью, обладают лучши� и��унитето� и стрессоустойчивостью, че� те, кто вырастал на искусственно� питании.

Нужно пить воду
Вода �ожет предотвращать обезвоживание, по�ожет дольше не чувствовать голода и, по некоторы� теста� доказано, что �ожет улучшить об�ен веществ.

Двигайтесь
Физическая нагрузка не только по�ожет избавиться от лишнего веса, а и по�огает улучшить сон и снять стресс. Ходить в спортзал не обязательно, чтобы вернуться в фор�у – достаточно зани�аться фитнесо� до�а и прогуливаться с коляской по 30-40 �инут 4-5 раз в неделю. К то�у же, во вре�я ухода за �аленьки� ребенко� выделить 30 �инут для занятий �ожет быть довольно трудно, в связи с эти� �ожно зани�аться и по 15-20 �инут – просто необходи�о заставить циркулировать кровь быстрее, и подобны� образо� улучшая оснащение тканей организ�а кислородо�.

Перед те� как приступить к занятия�, лучше посоветоваться с врачо� – в особенности, если вы прошли через кесарево сечение.

Постарайтесь выспаться
Пока ребенок еще �аленький, спать по 9 часов в сутки, включая перерывы, �огут позволить себе на все. Установлено, что �олодые �а�очки, которые в средне� спят 5 часов в сутки или �енее, теряют за вре�я бере�енности набранный вес гораздо �едленнее, че� те, кто спит не больше 7 часов.

Главная   |    Новости   |    Статьи
Copyright © 2013 СОВЕТЫ ЖЕНЩ�НАМ
На сайте 4GYM.RU можно купить силовые тренажеры на все группы мышц недорого | феи 34 проститутки | проститутки на дороге