СОВЕТЫ ЖЕНЩИНАМ
 

Приводим фигуру в порядок

25.05.2013

Выбирайте еду, которая имеет много питательных веществ и при этом имеет минимум калорий и жира. Жирная морская рыба является одним из незаменимых продуктов...


Похудение после родов

24.05.2013

Как только появляется ребенок женщина, естественно, прежде всего, думает о том, как ухаживать за своим чадом, как понять, что ему нужно, когда плачет, и тому подобное...


Здоровые и красивые ногти

23.05.2013
Здоровье ногтей связано с нашим питанием. Если имеются проблемы, обратите внимание на свой рацион.Витамины являются неотъемлемой частью здорового питания. Ломкие ногти можно укрепить биотином...

Приводим фигуру в порядок


25.05.2013

Нужно есть самые полезные продукты
Выбирайте еду, которая имеет много питательных веществ и при этом имеет минимум калорий и жира. Жирная морская рыба является одним из незаменимых продуктов. Она имеет жирные кислоты омега- 3, в других продуктах их на много меньше. Молочные продукты, обогащенные кальцием, также нужны для похудения после родов. Ведь они не только являются полезными, но и надолго сберегут ощущение сытости.


Если до беременности вы имели нормальный вес, а за 9 месяцев вы смогли набрать 10-15 кг, это не является поводом для серьезных беспокойств - если вы будете присматривать за собственным питанием (не ограничивая себя, а просто правильно питаться) и постоянно заниматься спортом, спустя несколько месяцев вы сможете нормализовать свой вес.

Кормление грудью Адалт сайт www.xrest.net - девушки подростки красивые блондинки и домашнее порно Некоторые ученые не соглашаются с тем, что когда женщина кормит грудью, то она быстрее худеет. Тем не менее, множество экспертов сходятся на том, что кормящие женщины могут после родов терять лишний вес гораздо быстрее, чем те женщины, которые не кормят грудью. Важнее является другое: установлено, что детки, которых питали грудью, обладают лучшим иммунитетом и стрессоустойчивостью, чем те, кто вырастал на искусственном питании.

Нужно пить воду
Вода может предотвращать обезвоживание, поможет дольше не чувствовать голода и, по некоторым тестам доказано, что может улучшить обмен веществ.

Двигайтесь
Физическая нагрузка не только поможет избавиться от лишнего веса, а и помогает улучшить сон и снять стресс. Ходить в спортзал не обязательно, чтобы вернуться в форму – достаточно заниматься фитнесом дома и прогуливаться с коляской по 30-40 минут 4-5 раз в неделю. К тому же, во время ухода за маленьким ребенком выделить 30 минут для занятий может быть довольно трудно, в связи с этим можно заниматься и по 15-20 минут – просто необходимо заставить циркулировать кровь быстрее, и подобным образом улучшая оснащение тканей организма кислородом.

Перед тем как приступить к занятиям, лучше посоветоваться с врачом – в особенности, если вы прошли через кесарево сечение.

Постарайтесь выспаться
Пока ребенок еще маленький, спать по 9 часов в сутки, включая перерывы, могут позволить себе на все. Установлено, что молодые мамочки, которые в среднем спят 5 часов в сутки или менее, теряют за время беременности набранный вес гораздо медленнее, чем те, кто спит не больше 7 часов.

Главная   |    Новости   |    Статьи
Copyright © 2013 СОВЕТЫ ЖЕНЩИНАМ