Как избавиться от чувства голода

Как избавиться от чувства голода подобный вопрос часто задают читатели. Некоторые специалисты в области снижения веса рекомендуют различать голод и жажду, голод и скуку, голод и усталость. То есть многие люди принимают за голод pдругие свои потребности, физические и эмоциональные.

Например, в видео о александр свияш рассказывает о том, что человек приходя с работы, где он целый день злился, раздражался и был недоволен, имеет желание расслабиться, порадовать себя и самый доступный ему способ это вкусно и много покушать. Чтобы разобраться, как избавиться от чувства голода, в первую очередь надо разобраться, в чем причины вашего голода или повышенного аппетита. Неправильный режим питания.

Это происходит на физиологическом уровне. Если у вас не правильно выстроен режим питания в течение дня, то к вечеру жди зверского аппетита (народная мудрость).

Некачественное питание. То же самое, если у вас день начинается с простых углеводов, отсутствует или в питании не очень качественные (по набору необходимых для организма веществ) продуктов, то это неизбежно приведет к повышенному аппетиту, т. К.

Организм будет заставлять вас пополнить недостающие питательные вещества. Жесткие диеты и голодание.

После супер диет, голодания и жестких ограничений в еде в попытках быстро, вы непременно сорветесь и слопаете все, что попадется под руку. Так же как и в предыдущем пункте, организм не может полагаться на вас и поэтому заставит накормить его. Усталость и недосыпание.

Когда человек много работает или умственно, не высыпается или переутомляется, организму необходимы источники энергии. Так как вы не можете обеспечить ему эту энергию за счет отдыха и полноценного сна, он заставит вас восполнить недостающую энергию едой, которая не только даст силы, но и сделает pзапас в виде жира на вашем теле.

. В этом пункте может быть все что угодно, начиная от банальной привычки есть. P допустим, вы привыкли пить чай с печеньем за просмотром вечернего сериала, но вдруг захотели похудеть и отказаться от этой привычки, но рефлекс уже закрепился, поэтому в любом случае, когда вы сядете смотреть сериал, вам будет некомфортно, будет казаться, что вы голодны и сериал уже не такой интересный.

Далее, вы можете заедать злость, неуверенность, раздражение, одиночество, страх все эти эмоции, могут вызывать чувство голода. Вроде бы съел шоколадку и полегчало.

Соблюдайте режим питания. Признано лучшим способом похудеть и вести следите за качеством питания, используйте больше натуральных продуктов, в каждый прием пищи кушайте.

Никогда не сидите на диетах и не ограничивайте себя. Если вы перейдете на правильное питание, то вы сможете похудеть навсегда, и сохранять свой вес всю жизнь, а не перебирать диеты.

Достаточно отдыхайте, обеспечьте себе полноценный сон. Заведите дневник самонаблюдения. Если у вас нет не одной из выше перечисленных причин для повышенного аппетита, попробуйте понаблюдать за собой в течение 2 3 дней.

Когда вы захотите есть, честно спросите себя какие эмоции я сейчас испытываю действительно ли я хочу есть. И запишите их.

В большинстве случаев чувство голода легко заметить сменой занятия, которым вы заняты несколько часов подряд, прогулкой, хорошей музыкой, горячей ванной, чашкой чая, спортом, разговором по телефону и т. Д.

P. S. Вы хозяин своей жизни, вы хозяин своего тела! так кто вы для себя добрый друг или нерадивый владелец лечебная грязь может помочь при различныхppкожных,сердечных,pгинекологических и других заболеваниях pв наше время признаноpодним из самых эффективных способов не медикаментозного лечения.

.